こんにちは。【歌ってみた・MIX依頼の定番??】「SoundTreatment」代表のYouKです。
これから秋〜冬にかけて乾燥が激しい季節。
歌い手・歌手・ボーカルなど、歌を職業にしている人にとってなかなか厳しい季節がやってきますね。
そんな乾燥が辛い季節に喉のケアはとても大切になってきます。
医師ではないので、医療的なケアの方法は解説できませんが、
周りに居るプロの歌手や、歌い手さんが実践している喉ケアの方法を中心に、
歌い手さんやボーカルにオススメの「喉のケア方法」&「喉のケアグッズ」をまとめてみようと思います♪
目次
気をつけたい!!喉が危険なシチュエーション
エアコン・暖房付けっぱなしの部屋
やはりこれから寒くなってくると、エアコンや暖房付けっぱなしにしがち…
特に寝室やリビングは過ごす時間が長いので出来るだけ加湿器などの喉ケアグッズを利用したり、換気をしたり、喉のケアを心がけましょう。
仕事中のオフィス・会議室等
仕事中のオフィスや会議室も乾燥しがちですよね。
マスク等を使用して喉をいたわりましょう♪
満員電車
これからの季節インフルエンザや風邪が流行しますよね。
満員電車など人との距離が近く、密室のシチュエーションは危険！
マスクは必須です！
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喉ケアってどうしてる？？
さて、皆さんは喉のケアってどうしていますか？？
僕は仕事柄プロのシンガーさんと仕事をする機会が多いのですが、皆さん色々な方法で喉のケアを実践されています。
歌手にとって喉は命ですものね。
ということで、まずは喉のケアに便利なグッズ、オススメのグッズを紹介してみたいと思います。
歌い手やボーカリストは忙しくて中々時間が取れない…
そんな多忙な歌い手でも気軽に喉のケアが出来ちゃうグッズを中心に紹介していきたいと思います♪
歌い手・歌手の「喉ケア」にオススメの喉飴・スプレー等
浅田飴クールS
これぞ喉飴の定番です。
筆者は中学校の合唱コンクールの時お世話になってました（懐かしいw）
女子と男子が喧嘩しちゃう奴ですね…笑
浅田飴は昔から歌手やシンガーが好んで使っている喉飴ですね。
薬局とかにもよく置いていて比較的手に入れ易いのがGood!
響声破笛丸料
これは喉に効く漢方薬です。歌い手さんや歌手でも愛用している人が多いらしいです。
漢方薬なので副作用等の心配も比較的少ないです。こういった漢方薬を利用しているシンガーさんも多い様に思います。
医薬品よりもなんだか安心ですね。
しわがれ声やのどに不快感に効くそうです♪
プロポリススプレー 20ml
喉のケアといえば「プロポリス」
[プロポリス] プロポリスとはハチが予期せぬ侵入者や病原菌から巣を保護するために使う粘着性の物質です。ミツバチが樹木に集めた成分と、ミツバチの唾液に含まれている酵素の働きからプロポリスがつくられます。ギリシャ語で「とりでを守るもの」という意味。
引用元 Amazon商品説明
こちらはスプレータイプの商品でAmazonのベストセラー1位にもなっていました。
スプレータイプで常用できるのは歌手やシンガーさんも持ち運び易いですし、便利ですね！
筆者も一つポチりました（※歌手じゃない）
浅田飴AZのどスプレー
浅田飴の喉スプレーですね。
のどのいたみや炎症等を抑えてくれる効果があります。
医薬品なので他のグッズよりも比較的効果があると思われます。
ライブ前に風邪を引いてしまった…ライブ前に喉が痛い
そんなときの最終手段としてもっておきたい１アイテムです。
スプレータイプなので直接喉に噴射出来ます。
歌い手・歌手の「喉ケア」家電系グッズ
続いて喉ケアの家電系グッズを紹介したいと思います♪
部屋において置くだけで喉ケアが出来ちゃう。
自宅でも本格的な喉ケアが出来ちゃう。
そんな商品を中心にご紹介していきます。
パナソニック 吸入器 ポケットタイプ
これは持ち運びできちゃう吸入器。
喉をいたわる歌い手さんなどは、持っているだけでも心理的負担が減りそうです。
「なんか喉乾燥してきたなあ〜。」なんて時に、すぐ吸入できるのは嬉しいですね！
オムロン ネブライザー コンプレッサー式
こちらは先ほどの商品よりも本格的な吸入器ですね。
アマゾンベストセラー1位にも輝いている実績のある一台です。
一万円台で本格的な吸入器が買えちゃうなんて良い時代です。笑
プロの歌手や歌い手さんなども使用しているらしいです。
シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター
こちらは加湿機能がついた空気清浄機です。
筆者も空気清浄機を導入してから、「朝起きてなんか喉が痛い…」みたいな事がなくなりました。
いまは空気清浄機にも色々な機能がついていて快適です。
また空気清浄機をつけているとホコリが溜まり難いので、掃除機をかける回数も減りました。笑
掃除等サボリ癖のある人にはオススメかも…
ポータブル加湿器
これはポータブルに便利な卓上加湿器ですね。
これならオフィスや外出先にも持っていけるので安心です。
冬は暖房も効いてどこも乾燥しがちですもんね。
これを一台もっておけば安心ですね。
気軽に出来る喉ケアの方法
次に、喉ケアの方法について解説していきたいと思います。
やはり歌手は喉が命。普段から喉をいたわる事が大切ですよね。
実際にプロのシンガーさんにどんな方法で喉をいたわっているのか聞いてみました！
よく睡眠を取る
当たり前ですがとても大切な事です。
忙しくなるとどうしても睡眠時間を減らしてしまいがちです。
体が回復する為に、睡眠は不可欠です。
歌手やシンガーの皆さんはどんなに忙しくても極力睡眠時間を減らさないようにしているそうです。
体を休めるということはもちろんですが、「喉のケア」という観点からも意識的にと睡眠を取りましょう。
喉を冷やさない
これは基本ですが、喉に「冷え」は大敵！！
歌手の皆さんは相当気をつけているそうです。
喉を冷やさないように普段からマフラーやスカーフを巻く等しているそうです。
日常的に喉のケアを意識しているんですね。
普段から「喉の冷え対策」を行っておきましょう。
普段から水分を多めにとる。
プロの歌い手さんは水や水筒などを持ち歩いてる事が多いです。
人によっては一日２リットルも水を飲む歌手の方もいるそうです。
水分をとっても、体の必要な部位に優先的に水分が補給されていくらしく（？）
喉に行き渡るまでには時間と水分量が必要らしいです。
普段から水分不足になると、喉も乾燥しがちだと思います。
飲み物を普段から持ち歩いて水分補給しましょう♪
無理のある歌い方をしない
無理な発声をしているとやはり喉を痛めがちです。
正しい発声を心がけることは、喉をいたわる事でもあります。
また、長時間歌いすぎる事も喉に負荷をかけてしまうので避けましょう。
練習しすぎたり、歌いすぎたりしないことも喉ケアの一つですよ！
番外編。喉ケア最適な食べ物
番外編として喉のケアに良い食べ物も合わせてご紹介しておきましょう！
体調を整えるにはやはり食べ物に気をつけるのが一番！
喉をいたわる食事を心がけましょう♪
金柑
「きんかん」って虫さされ用の「きんかん」じゃないですよ？
果物の「金柑」です。
あくまでも都市伝説てきな話ですが、声帯結節（声帯のマメ、簡単に言うとポリープの手前みたいなもの）を患ったシンガーさんが、
毎日金柑を食べたら、一週間で治ったという俗説があります。
あくまでも俗説ですが、金柑は喉に良い事で有名です。
周りのシンガーさんでも金柑を好んで食べる人が多いです。
蜂蜜レモン
部活等の差し入れでありがちな「蜂蜜レモン」
これも喉に効く事で有名ですよね♪
自分で作ってライブ前に食べてる。そんな歌手の方もいると話に聞きます。
甘酒
甘酒は「飲む点滴」とも言われているほど体に良いとされています。
また体を温めてくれるので、喉のケアには最適ですね！
日常的に飲んでみることをオススメします♪
普段の食生活が大切
やはりボーカル・歌手は体が主本です。
プロのシンガーは普段の食生活に相当気をつけて生活しています。
出来るだけ自炊したり、お弁当を作ったり、食べ物に拘っている歌手の方も多いですね。
できるだけ栄養のバランスの良い食生活を心がけましょう！
まとめ
今回は喉のケアに便利なグッズ・家電などを紹介しました。
歌手にとってこれから乾燥が辛い季節…
普段から喉のケアを行っておくことは大切ですよね。
喉をしっかりいたわって素敵な歌声をキープしておきましょう♪
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